Когда во время сна не происходят глазные движения

Узнайте, в какой стадии сна отсутствуют быстрые глазные движения и как это может влиять на вашу ночной режим.

Попробуйте регулярно спать в тихом и темном помещении, чтобы улучшить качество своего сна.

Избегайте употребления кофе и никотина перед сном, чтобы не нарушить нормальную фазу бездействия глаз.

Старайтесь следить за регулярным графиком сна, чтобы дать своему организму возможность пройти полный цикл нескольких этапов сна.

Попробуйте расслабляющие методы перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и тело перед засыпанием.

Избегайте употребления алкоголя перед сном, поскольку это может нарушить цикл сна и отсутствие движения глаз.

Увеличьте физическую активность в течение дня, чтобы ваше тело было физически устало и готово к отдыху ночью.

Попробуйте установить регулярное время вставания и ложиться спать, чтобы ваш организм привык к ритму сна и бодрствования.

Избегайте чрезмерного употребления жидкости перед сном, чтобы не прерывать сон посещением туалета.

Убедитесь, что ваш матрас и подушка обеспечивают комфортное положение тела и поддержку, чтобы сон был максимально расслабленным.

Постепенно уменьшайте время, проведенное перед экранами устройств, чтобы ваш мозг мог подготовиться к сну и отсутствию глазных движений.