Как справиться с болью в пояснице и обеспечить качественный сон
Узнайте, как правильно спать, чтобы снять боль в пояснице и улучшить качество вашего сна. Мы подготовили для вас 10 полезных советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой и обеспечить своему организму полноценный отдых.
Используйте поддерживающую подушку для поясницы, чтобы снизить нагрузку на спину и снять боль.
Попробуйте спать на боку с подложенной под поясницу подушкой или скрученным банным полотенцем.
Как убрать боль в спине. Упражнение от боли в пояснице - Годинский Константин
Проверьте качество вашего матраса и подушки, возможно, вам стоит обновить их, чтобы обеспечить правильную поддержку спины.
Помните о правильной осанке - держите спину прямо, как можно чаще.
Избегайте сидячего образа жизни, регулярно делайте физические упражнения для укрепления мышц спины.
Принимайте теплые ванны с морской солью или эфирными маслами перед сном, чтобы расслабиться и улучшить кровообращение.
После длительного сидения или стояния делайте небольшие перерывы, чтобы размять мышцы спины и улучшить кровоток.
Правильное положение тела во время сна может быть особенно важно для снятия боли в пояснице. Попробуйте полулежачую позу с подложенной под колени подушкой.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ СНА?
Регулярно растягивайте мышцы поясницы и спины, особенно перед сном.
Болит спина - виноват матрас? Как выбрать матрас. Правильные позы для сна / Доктор Виктор
Избегайте крепкого чая, кофе и алкоголя перед сном, чтобы не нарушать качество вашего сна.